Wie man sich bettet...

... so liegt man. Gerade beim Thema Betten sollte man auf Qualität achten. So hat man länger etwas von seinen Möbelstücken. Ob das Bettgestell nun aus Holz, Metall oder Leder besteht ist Geschmackssache. Vielmehr kommt es auf die richtige Matratze und den dazupassenden Lattenrost an.

Die richtige Matratze

Die Matratze sollte weder zu weich noch zu hart sein. Ist sie zu weich, hängt die Wirbelsäule durch, Rückenschmerzen und Verspannungen am nächsten Tag sind vorprogrammiert. Ist sie zu hart, werden die Bandscheiben nicht richtig entlastet und man bekommt ebenfalls Rückenschmerzen.

Welcher Härtegrad der richtige ist, könnt ihr zum Beispiel bei UNIVERSAL mit dem Matratzenberater ganz einfach online feststellen. Wir haben vor Jahren auch mithilfe des Online-Matratzenberaters entschieden und sind bis heute sehr zufrieden mit unserer Wahl.

Ein guter Lattenrost

Der Lattenrost kann ebenfalls entscheidend für einen guten Schlaf sein. Er sollte aus mindestens 28 Latten bestehen, außerdem sollten die Latten nicht zu weit auseinander liegen. Insgesamt sollten die Latten bei Belastung nicht zu stark nachgeben, sonst gibt's wieder Rückenschmerzen. Auch hier gibt es einen kostenlosen Lattenrostberater von UNIVERSAL.

Die richtige Bettwäsche

Schon mal bemerkt, dass Bettwäsche aus Kunstfaser knistert? Seit ich einmal auf einer Berghütte in meinem Kunstfaser-Hüttenschlafsack unter einer Kunstfaserdecke im wahrsten Sinne des Wortes Funken gesprüht habe, verzichte ich bei Bettzeug und Schlaftextilien kategorisch auf Kunstfaser. Baumwolle und Leinen sind atmungsaktiv und anschmiegsamer und soooo viel gemütlicher....

Möglichst kein Elektrosmog

Ich weiß, es ist in kleinen Wohnungen schwierig gänzlich auf Elektrogeräte wie PC, Fernseher, Bildschirme, Hifi-Anlage etc. im Schlafraum zu verzichten und diese trotzdem in der Wohnung unterzubringen. Wenn man schon nicht komplett auf diese Geräte im Schlafzimmer verzichten kann oder will, lohnt sich eine Investition in ausschaltbare Steckerleisten. So stören in der Nacht dann auch keine Stand-By-Lämpchen und Strom spart man nebenbei auch.

Weniger ist mehr

Genau wie im Rest der Wohnung sollte man bei Deko auf ein vernünftiges Maß achten und seine vier Wände nicht vollramschen. Nichts ist nerviger als ein Dominoeffekt bei umgestoßener Deko. Zusätzlich verwende ich im Schlafzimmer möglichst nur natürliche Materialien für die Dekoration. So ist aus Treibholz und Baumwollkordel ein Makramee Wandbehang entstanden, die geknüpfte Blumenampel ist aus Juteschnur und sämtliche Blumentöpfe sind aus Terrakotta oder Keramik.

Keine spiegelnden Oberflächen

Irgendwann wurde es anscheinend normal, Spiegelglas bei Schlafzimmerschränken zu verbauen. Was morgens ganz praktisch ist, beeinträchtigt aber, zumindest meinen Schlaf. Darum haben wir bei der Neugestaltung des Schlafzimmers auf einen Spiegel verzichtet.
Wer im Vorzimmer keinen Platz für einen Spiegel hat, sollte ihn im Schlafzimmer zumindest so platzieren, dass man ihn vom Bett aus nicht sieht.

Dimmbare Lampen

Wer zu den Menschen gehört, die in der Nacht mindestens einmal die Toilette aufsuchen, wird es kennen: man sucht sich im Dunkeln vorsichtig den Weg durch die stockfinstere Wohnung, denn, wenn man auch nur ein Lampe einschaltet, kann man nachhher gefühlt ewig nicht mehr einschlafen. Mein Tipp: dimmbare Lampen, geringere Lichtstärke oder indirekte, sanfte Beleuchtung (zum Beispiel durch Lampen hinter Vorhängen).

Die richtigen Pflanzen

Entgegen landläufiger Meinung sind Pflanzen im Schlafzimmer nicht per se schlecht. Um schimmlige Erde und lästige Mücken zu vermeiden, verwende ich statt Blumenerde ein Ton-Granulat für Pflanzen. Darüber hinaus gibt es Pflanzen, die sich besonders fürs Schlafzimmer eignen: die CAM-Pflanzen. Diese nehmen in der Nacht Kohlendioxid auf und geben Sauerstoff ab. Bei diesen Pflanzen handelt es sich um Sukkulenten wie Kakteengewächse, Agavengewächse, Dickblattgewächse und Orchideen, die nebenbei noch ziemlich pflegeleicht sind.

Ordnung ist das halbe Leben

Egal, ob man an zugestellte Energieflüsse glaubt oder nicht, in einem aufgeräumten Schlafzimmer schläft es sich einfach besser. Darum räume ich das Schlafzimmer vor dem Zubettgehen nocheinmal auf. Positiver Nebeneffekt: was ich heute erledige, muss ich morgen nicht mehr machen und ich hab morgens mehr Zeit für den Frühstückskaffee...

Frische, nicht zu warme Luft

Aber nicht nur die optische Dichte, entscheidet darüber, wie wir schlafen. Darum vor dem Schlafengehen unbedingt nochmal Stoßlüften: im Winter reichen 5 Minuten, im Sommer darf das Fenster auch schon mal 20-25 Minuten offen bleiben. Denn ungenügendes Lüften begünstigt Schimmel, der durch die höhere Luftfeuchtigkeit vor allem in Schlafräumen verbreitet ist.

Auch in zu warmen Räumen schläft man schlechter, die optimale Raumtemperatur für Schlafräume liegt ungefähr 2 Grad unter der für Wohnräume.


Wie schon erwähnt gibt es im Herbst für mich nichts Schöneres, als umzugestalten. Da wir in letzter Zeit wieder oft das alte Kinderzimmer meines Freundes bei der Schwiegermutter in Beschlag nahmen und ich dort jeden Morgen mit Rückenschmerzen aus dem Bett steige, habe ich mich virtuell ans Schlafzimmer einrichten gemacht und euch meine Lieblingsprodukte von Universal zusammengestellt:


Übrigens bin ich laut dem Wohnstilberater von UNIVERSAL Typ "Landhaus". Die Liebe zu Naturholz Möbeln und natürlichen Materialien für die Deko haben mich wohl verraten ;-)

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Dies ist der zweite Teil der Beitragsserie über unseren Roadtrip. Teil 1 könnt ihr hier nachlesen, darin geht es um die Anreise und unsere ersten Tage in Montenego.



Wieder einen Tag später wollen wir auf den Bobotov Kuk, den höchsten Gipfel im Durmitor National Park. Also ich will, Robert nicht. Auf dem Weg dorthin verfahren wir uns dann auch prompt, weil die Einheimischen hier anscheinend nix von einer vernünftigen Straßenbeschilderung halten. Macht nix, ich genieße die Fahrt und die Landschaft und schieße wieder gaaaaanz viele Fotos ;-)




Gut.... Irgendwann schaffen wir es dann doch auf den Sedlopass. Kühe und Schafe sind allgegenwärtig, hier auf 1.900 m Seehöhe, Weidezäune mal wieder nicht. Nach einem Überholmanöver (ich sag nur Kuh und schmale Straße) kommen wir am Pass an und überlegen uns das mit der geplanten Tour nochmal. Da wir nicht im Gänsemarsch mit 50 anderen Leuten auf den Gipfel wollen, beschließen wir den gegenüberliegenden, namenlosen Gipfel zu erklimmen.



Hier sind es zwar nur 500 Meter im Aufstieg, aber der Gipfelzustieg hat es in sich. Der Gipfelgrat besteht auf Kalkplatten (natürlich in Schräglage), dort wo statt kargem Gestein Wiese ist, wächst "Stechgras", es ist sausteil und Robert ist im grasigen Teil etwas mulmig. Mir zwar nur im plattigen Abschnitt am Grat, aber ganz ohne ist der Anstieg trotzdem nicht. Diesen paar Metern verdankt die Tour tatsächlich das Attibut "schwierig".


Aber der Aufstieg hat sich gelohnt und wir werden mit einer unglaublichen Aussicht belohnt. Die Rauchsäule im Hintergrund ist übrigens eine der vielen, zurzeit grasierenden Waldbrände. Insgesamt sehen wir von hier aus sicher 10 größere und kleinere Brandherde.

Blick auf den Bobotov Kuk

Blick auf den Gipfelgrat

Blick in den Durmitor National Park / Bobotov Kuk

Während wir am Gipfel sitzen und die Wanderkarte studieren, beschließen wir schon am nächsten Tag nach Kroatien weiterzuziehen. Als Abschluss unseres Aufenthalts wollen wir den Tag noch nutzen. Auf der Wanderkarte sieht es so aus, als könnte man das Dumitor Gebiet umfahren, also steigen wir ab und starten los.

Blick auf den namenlosen Berg und den Sedlo Pass

Die Fahrt nach Trsa ist atemberaubend schön. Wir kommen an so vielen tollen Plätzchen vorbei, dass ich mit dem Fotografieren gar nicht nachkomme. Am unteren Foto seht ihr eine typische Felsformation im Nationalpark. Diese Ablagerungen und spätere Auffaltungen zu Bergen sind doch der Hammer! So etwas haben wir noch nie gesehen.




Auch in Trsa wird bereits fleißig für die Touristen gebaut, viele neue Unterkünfte sind gerade in der Bauphase. Der Ort selbst ist wirklich winzig, es stehen wahrscheinlich gleich viele Häuser im Ortskern im Rohbau wie bereits Häuser fertig sind (also ungefähr 10).


In Trsa weist und die Straßentafel den Weg Richtung Sedlo Pass zurück nach Zabljak. Nur eine Wandertafel sowie unser Kartenmaterial lassen darauf schließen, dass es noch eine andere Route zurück nach Zabljak gibt. Die Straße wird immer schmaler (die Steinschlagnetze verschwinden irgendwann auch), es geht bergab, bergauf und wieder bergab. Mittlerweile sind wir vom Sedlo Pass aus schon anderthalb Stunden unterwegs. Dann erreichen wir den Canyon und es geht wieder bergauf...


... und bergauf. Die Aussicht wird wieder besser. Wir fahren immer noch total einsam durch die Gegend, mittlerweile sind es zwei Stunden. Die letzte Hinweistafel meint, dass es nur noch 13 km nach Zabljak sind (für 13 km braucht man auf solchen Straßen etwas länger...)


Uns ist seit mindestens einer Stunde kein Auto mehr entgegen gekommen, den letzten Menschen haben wir vor einer halben Stunde gesehen und das letzte parkende Auto immerhin von 10 Minuten. Und dann passiert es: vor uns läuft im Abstand von nur 10 m ein kleiner Bär über die Straße!!
Robert steigt in die Bremse, ich lasse aus Panik vor einem potenziell auftauchenden Muttertier die Fenster rauf, Robert, ganz aus dem Häuschen, lässt sie wieder runter :-D

Trotz Warten zeigt sich in den nächsten 5 Minuten kein zweiter Bär, es bleibt bei dieser einen 2-Sekunden-Sichtung.


Nächste Woche folgt der dritte und letzte Teil. Dann nehme ich euch mit nach Kroatien ;-)

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Landschaftliche geht Bosnien & Herzigowina nahtlos in Montenegro über. Montenegro soll laut auswärtigem Amt recht sicher sein (auch in Metropolen), aber die Autofahrer fahren wirklich wie "gesengte Schweine", Überholmanöver in den unübersichtlichsten Abschnitten mit absolutem Überholverbot sind keine Seltenheit. Weil, man fährt ja bloß 90 im 80er Bereich, das ist definitiv zu langsam für das Auto hinter uns! Und das Klischee vom testosteronübersättigten Südländer bestätigt sich nur bedingt: auch Frauen haben sich diese halsbrecherische Fahrweise angeeignet.





Unser Destination Zabljak liegt auf 1.400 m. Wahrscheinlich auch der Grund dafür, dass genau die 2 km² rund um den Ort, der sehr, sehr (SEHR!) beliebt ist für osteuropäische Touristen, so aussehen wir bei uns daheim. Das hätten wir wahrlich nicht erwartet, aber gut. Wir richten uns in unserem 5-Mann Zelt im Kamp Razvrsje also häuslich ein. Gerade noch beim Zelt aufbauen, latschen fünf Kühe seelenruhig über den Campingplatz (große, gut genährte Kühe, keine indischen Hungerhaken!). An den Blick von den anderen Campern sieht man genau, wer der Touristen sind. Ich will gar nicht wissen, wie wir dreingeschaut haben...














Da unser Campingplatz genau auf einem Wanderweg zum See liegt, sind wir zu Fuß unterwegs und watscheln vom See "hinterwärts" nach Zabljak. Schön, relativ müllfrei, und ziemlich einsam. Nach einem kurzen Einkauf geht es wieder zurück zum Campingplatz. Da wir die Hauptstraße meiden wollen, finden wir einen Schleichweg und der wahrscheinlich einzige Weidezaun in einem 2km² Umkreis schneidet uns den Weg ab. Ein Blick nach links, ein Blick nach rechts, weder Bauer noch Kuh in Sicht und wir sind jenseits den Zaunes....


Da der Beitrag vieeeeeel zu lang wäre, wenn ich alle Fotos in einen einzigen Artikel packen würde, werde ich aus unserem Roadtrip eine Beitragsserie machen. Im nächsten Teil der Serie nehme ich euch mit ins Durmitor Gebirge, im dritten Teil geht's dann weiter nach Kroatien ;-)

Ich freu mich auf euch, wenn ihr weiter mitlest. Wenn ihr keinen Beitrag von Green Bird mehr verpassen wollt,  folgt mir doch über Facebook, Instagram, Google+, Pinterest oder Bloglovin.

Etwas verspätet möchte ich euch noch an unserem Kurzurlaub nach Kobarid an die Soca teilhaben lassen. Für uns war der Urlaub etwas ganz Besonderes, immerhin war es der erste gemeinsame richtige Urlaub. Bislang waren wir zu zwei entweder mit Zelt am Berg unterwegs oder haben uns in Almhütten einquartiert. Als ich mit meinen Mädels voriges Jahr dann ein paar Tage in Slowenien verbracht habe, habe ich Blut geleckt und meinen Freund zu einem Camping-Ausflug angestachelt.

Die paar Tage am Fluss waren wirklich erholsam und wunderschön. Die Gegend ist dort sehr bergig, ähnlich wie bei uns in Österreich.

Wir haben unseren Trip in die Nebensaison verlegt. Der Ort und im Speziellen der Campingplatz sind in der Hauptsaison nämlich ziemlich ausgebucht. Im Mai hatten wir den Campingplatz praktisch für uns.

Von Graz aus düsten wir mit dem Auto in Richtung Klagenfurt. Von dort weiter auf der Autobahn Richtung Italien. In Tarvis wechselten wir dann auf die Landstraße in Richtung Predil-Pass (ital. Passo di Predil). Am Weg dorthin kommt man durch Cave de Predil, eine mehr oder weniger geisterhafte Bergbaustadt, die mich ganz stark an meine Heimatstadt Eisenerz erinnert. 



Vorbei am Raiblersee (den man leider erst richtig sieht, wenn man die ersten Kehren der Passstraße bereits hinter sich hat) auf den Pass, der Italien von Slowenien trennt. Wer auf Zeitgeschichte steht, ist in dieser Gegend bestens bedient. Haben doch hier die zermürbenden Stellungskriege im ersten Weltkrieg entlang des Isonzo (slow. Soca) stattgefunden.


Vom Predil-Pass sieht man den Mangart (der Knubel in der Mitte) wunderbar.


Bereits auf der slowenischen Seite fahren wir an einer weiteren Festung vorbei. Neben uns eine imposante Felswand, die das Tal begrenzt.


An Bovec vorbei geht es weiter nach Kobarid. Dort zweigen wir dann zum Campingplatz (Camp Lazar) ab.

Wir schon erwähnt sind nur recht wenige Camper vor Ort und wir können uns ein schönes Platzerl aussuchen. Campen ist, vor allem wenn man es noch nicht oft gemacht hat, eine "Materialschlacht" sondergleichen. Wo war noch schnell der Pfannenwender? Hast du meine Socken gesehen? Irgendwann hatten wir dann unser System gefunden, das Auto halbwegs sinnvoll aus- und vor allem wieder eingeräumt. Das Zelt stand auch und wir machten uns auf den Weg zur Touristenattraktion schlechthin in der näheren Umgebung: den Slap Konzjak Wasserfall.


Voriges Jahr wanderte ich mit den Mädels um 2 Uhr nachmittags an einem Sonntag dorthin. Ich kann nur sagen: ganz schlechte Idee! Wer auf Ruhe und Besinnlichkeit steht, sollte sich einen Zeitpunkt aussuchen, wo die anderen entweder noch oder schon schlafen, oder gerade mit etwas anderem beschäftigt sind.

Dieses Jahr hatten wir unsere Ruhe, konnten ein paar Fotos vom Wasserfall schießen und uns dann mit einem Bier gemütlich in die Wiese hauen und ein bisschen quatschen.


Die Schlucht beim Wasserfall ist wunderbar grün und vor allem kühl (Mann sagt, dafür ist die Verdunstungskälte zuständig.) Ein paar schwindlige Brückerl gibt es auch und ganz, ganz viele glitschige Steine.


Am nächsten Tag waren wir top motiviert einen Teil des Soca Pot zu gehen. Die Hitze machte uns nach einer halben Stunde aber so zu schaffen, dass wir uns ein schönes Fleckerl entlang vom Fluss suchten und einen Badenachmittag einlegten. Dabei bekamen wir Gesellschaft von einem gar nicht scheuen Schmetterling.


Ein bisserl Sightseeing muss ja auch sein (vor allem, wenn man wie ich nicht an geschichtsträchtigen Bauwerken vorbei gehen kann, ohne einen genaueren Blick drauf zu werfen). Die Kirche ist deutlich älter als die umgebenden Mauern. Diese stellen ein Denkmal bzw. Grabmal zur Erinnerung an die Gefallenen im ersten Weltkrieg in der Isonzoschlacht dar.


Da das Grabmal für italienische Soldaten angelegt wurde, befindet es sich auch in italienischer Verwaltung, obwohl es mittlerweile auf slowenischem Boden steht.


Am nächsten Tag ging es dann ans Eingemachte. Geplant war eine Tour auf den Prisojnik. Alleine die Anfahrt über den Vrsic Pass war schon recht abenteuerlich. In Haarnadelkurven geht es Richtung Passhöhe. Geduld ist hier angebracht. Über 30 Kehren machen den Pass zu einem ganz eigegen Abenteuer.


Auf den Prisojnik gibt es mehrere Zustiegswege. Wir wählten aufgrund dieser Tourenbeschreibung den Weg über den Slovenska Pot. Rückblickend eine schlechte Idee. Warum irgendjemand diesen Weg als Normalweg klassifiziert ist mir ein Rätsel. Ein Klettersteig bzw. ein Wanderweg mit deutlichen Kletterstellen ist für mich kein Normalweg mehr, vor allem wenn es einen leichteren Anstieg gibt.


Zusätzlich zur Hitze, Frau ohne anständigen Sonnenschutz am Kopf gesellte sich auch eine üble Magenverstimmung bei uns beiden dazu. Beim Felsenfenster (durch den der Ausstieg vom Fenster-Kletterstieg führt) war für uns dann Schluss und wir drehten um.

Felsenfenster

Wir genossen noch die tolle Aussicht auf die Julischen Alpen bevor wir uns, immer noch auf etwas wackligen Beinen, auf den Rückweg machten.



Nach der abgebrochenen Tour rüsteten wir kartentechnisch im nächsten Supermarkt auf. Keiner von uns wollte sich mehr auf  subjektive Tourenbeschreibungen von Bergfexen verlassen. Den restlichen Nachmittag verbrachten wir kartenlesend am Fluss.


Tag 4 war dann der Chill-Einpack-Tag. Wieder den kompletten Tag am Campingplatz verbracht. Mittlerweile hatten wir nur noch einen Zeltnachbarn und der war ausgeflogen. Am Nachmittag stand wieder Baden an der blitzblauen Soca am Programm.


Am Abend fand dann das mitgebrachten Häkelzeug auch mal Verwendung und die natürliche Ordnung stellte sich ein ;-) Frau strickend bzw. häkelnd....


... Mann kochend. Das Lob ich mir ;-)


Auf der Rückfahrt sind wir dann nochmal über den Vrsic Pass gefahren. Die Nordseite kannten wir nämlich noch nicht. Laut Wikipedia ist auch die Gegen sehr geschichtsträchtig: die Straße, die teilweise aus Kopfsteinpflaster besteht, wurde im ersten Weltkrieg als Versorgungsstrecke von russischen Kriegsgefangenen gebaut. Die mühsame Arbeit sieht man der Straße auch an. Die Nordseite des Passes ist von der Architektur her komplett anders als die teilweise neu angelegt Südseite.


Von der Passstraße aus hat man dann auch noch einen wunderbaren Ausblick auf den Prisojnik. Nachdem man den Pass mit seinen über 50 Kehren hinter sich gebracht hat, kommt man nach Kranjska Gora. Obwohl der Ort so bekannt ist, fand ich ihn nicht besonders hübsch oder einladend.


Weiter ging es dann zum Wurzenpass, der die Grenze zwischen Slowenien und Österreich darstellt. Herausragend ist hier vor allem die Abfahrt, das darf man wörtlich nehmen. Die Straße ist so steil, dass Warnschilder auffordern, auf die Erste runterzuschalten. Nach den ersten Metern weiß man dann auch warum und hat tief empfundenes Mitleid mit der Motorbremse.

Danach geht es dann recht monoton auf der Autobahn Richtung Heimat.

Insgesamt war es ein wirklich schöner Kurztrip. Die Gegend an der Soca bietet so viele Möglichkeiten: wandern, biken, raften, kajaken etc. Praktisch jeder Ort bietet Campen und irgendwelche Wassersportaktivitäten an. Gewöhnt an Touristen sprechen viele Englisch und man hat zumindest keine gröberen Verständigungsprobleme.